Vous êtes à la recherche d’un exercice complet à intégrer à votre routine mais vous ne vous ne voulez pas fatiguer votre corps avec des exercices à forte intensité ?
Dans cette vidéo récemment publiée sur son compte Instagram, Lisa, kinésithérapeute connue sous le nom de @lisakine_, partage un mouvement de Pilates qui travaille le corps dans l’intégralité.
Basé sur la respiration, il permet à la fois de se muscler et de se détendre, en activant les muscles profonds de l’abdomen.
Voir cette publication sur Instagram
Voici comment réaliser cet exercice complet basé sur la respiration
Pour réaliser cet exercice, installez-vous en position de planche sur votre tapis et placez-vous sur la pointe des pieds avec les bras bien tendus. Restez bien droit, le cou doit être aligné avec la colonne vertébrale. Le but de l’exercice est de faire des mouvements de l’avant vers l’arrière, tout en contrôlant votre respiration et vos mouvements.
Pour travailler votre équilibre, faites quelques séries de l’exercice en levant une jambe, qui doit aussi être en alignement avec le dos et la tête. Procédez lentement : cet exercice est issu du Pilates, et doit s’effectuer en maîtrisant sa respiration et en se concentrant sur chaque mouvement.
