Le rire est bon pour la santé, il a un effet positif sur le stress et l’anxiété, il est bon pour le cœur, pour nos défenses immunitaires, c’est un bon exercice pour les abdos, mais pas seulement !
Pourquoi pratiquer le yoga du rire
La réponse de Sophie Blanchon : le yoga du rire est un fabuleux outil de développement personnel qui permet d’accéder à la détente et au bien-être grâce au rire.
Un concept unique où chacun peut rire sans raison, sans blagues ou humour. C’est une technique simple et ludique.
le rire est un cocktail de bonne humeur et de positif dans nos vies.
L’objectif d’une séance de yoga du rire
– Se détendre
– Retrouver de la joie de vivre
– Réveiller sa bonne humeur
– Améliorer son sommeil
– Créer du lien
8 exercices de 10 minutes à faire
Avant de commencer à pratiquer le yoga du rire, vous devez accepter ne pas avoir besoin d’une raison particulière pour rire.
Exercice N° 1 : Rire de joie et mise en condition
Cet exercice est idéal pour l’échauffement. Il repose sur une musique et un rire, dès l’arrêt de la musique.
Restez concentrée et guettez le moment d’arrêt de la mélodie pour commencer à rire. L’effet de surprise est à l’honneur, car le moniteur ou votre ami ne vous préviendra pas lorsqu’il coupe le son et il/elle peut rythmer l’exercice comme bon lui semble.
Exercice N° 2 : Rire des voyelles
Toujours en guise d’échauffement, riez de la sorte :
Ha Ha Ha, Ho Ho Ho, Hi Hi Hi, Hou Hou Hou, Hu Hu Hu.
Certaines s’y livrent avec une facilité déconcertante, d’autres éprouvent un sentiment de gêne. Un conseil, n’ayez pas peur de paraitre ridicule, lâchez-vous !
Exercice N° 3 : Rire de salutation
Pour cet exercice il existe de nombreuses variantes. Vous pouvez vous serrer les mains et vous regarder dans les yeux, ou encore :
> Avec une accolade ;
> Avec un salut asiatique (façon indienne ou japonaise) ;
> En serrant les mains croisées avec un balancement des bras.
Exercice N° 4 : Rire intime
Mettez-vous face à face avec votre partenaire, amie, membre du groupe ou votre miroir, tenez-vous les mains et riez en vous regardant mutuellement dans les yeux.
Exercice N° 5 : Rire graduel
Regroupez-vous en cercle étroit, regardez-vous l’un l’autre et stimulez un rire lent que vous intensifiez progressivement jusqu’au « Grand Rire », puis calmez-vous progressivement.
Exercice N° 6 : Rire de décontraction du corps et respiration
Il est recommandé de faire cet exercice en 4e ou 5e position. Vous devez rire en effectuant des étirements et un exercice de respiration.
Quant aux exercices d’étirements, les voici :
> Étirement des bras ;
> Étirement du cou ;
> Rotation des membres (bras et jambes) ;
> Rotation des hanches.
Concernant les rires de décontraction de la mâchoire ; cela consiste à pratiquer :
Le rire du bâillement : Comme son nom l’indique, vous devez rire en stimulant un bâillement les bras grands ouverts.
Le rire du chewing-gum : Pour cet exercice, vous devez rire en ouvrant et fermant consécutivement la mâchoire.
Exercice N° 7 : Rire des valeurs morales
Riez de vous-même, le doigt pointé vers vous. Riez en vous déplaçant dans la pièce.
Pratiquez également le rire de l’appréciation, les pouces levés, ou encore le rire du gourou en mettant une main sur votre tête pour reconnaitre vos erreurs et deux mains pour reconnaitre celles d’autrui.
Exercice N° 8 : Rire de la créativité
Demandez aux membres du groupe de créer un rire. Une des participantes doit se mettre en avant et les autres devront suivre ces gestes et rires.
