La question de savoir s’il faut courir ou marcher pour perdre du poids dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre niveau de forme physique, de vos préférences personnelles et de l’intensité de l’activité.
Courir pour perdre du poids
Brûle plus de calories : La course est un exercice à haute intensité qui permet de brûler plus de calories en moins de temps. Si vous avez une bonne condition physique et que vous aimez courir, cela peut être un excellent moyen de perdre du poids rapidement.
– Accélère le métabolisme : La course augmente le métabolisme, ce qui vous aide à brûler des calories même après l’entraînement (effet “afterburn”).
– Exige plus d’effort : Courir peut être difficile pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou qui ne sont pas habitués à un exercice intense.
Marcher pour perdre du poids
Moins intense mais efficace : Bien que la marche soit moins intense que la course, elle reste un moyen efficace de brûler des calories, surtout si vous marchez de manière soutenue. Elle est plus accessible, car elle est plus douce pour les articulations et peut être pratiquée plus longtemps.
– Durée et régularité : Perdre du poids en marchant nécessite de faire de longues sessions régulières, mais c’est une activité qui peut être pratiquée tous les jours sans risquer de blessures.
– Moins de stress pour le corps : Marcher présente moins de risques de blessures par rapport à la course, ce qui peut rendre l’activité plus durable à long terme.
Quel est le meilleur choix ?
Cela dépend de votre condition physique et de vos objectifs :
– Si vous recherchez des résultats rapides et que votre corps est en mesure de supporter un effort intense, la course peut être un excellent choix.
– Si vous préférez une approche plus douce et durable ou si vous êtes débutant, la marche reste une option très efficace pour perdre du poids.
En fin de compte, l’important est la régularité. Quel que soit le choix entre marcher ou courir, l’essentiel est de maintenir une activité physique régulière tout en ayant une alimentation équilibrée.