La marche est plus qu’une simple promenade ; c’est une activité physique complète, particulièrement bénéfique pour celles qui aspirent à une perte de poids.
Alors que les festivités de pâques se profilent, et avec elles les bonnes résolutions, pourquoi ne pas envisager la marche comme une de vos routines sportives ?
Contrairement à la course ou à la musculation, qui peuvent sembler intimidantes, la marche est accessible à toutes, peu importe le niveau de forme physique.
Alors, enfilez vos baskets et préparez-vous à découvrir combien de temps vous devrez marcher pour atteindre votre objectif minceur.
Combien de temps marcher pour réussir à perdre un kilo ?
Maintenant que vous êtes prête à intégrer la marche dans votre quotidien, il est temps de se pencher sur la grande question : quelle quantité de marche est nécessaire pour perdre 1 kilo ? Bien sûr, la réponse varie en fonction de votre rythme de marche et de votre métabolisme.
Cependant, pour vous donner une idée, sachez qu’en moyenne, une demi-heure de marche à allure modérée permet de brûler environ 100 calories. Ainsi, il faudrait théoriquement près de trente heures de marche pour éliminer un kilo de graisse.
Toutefois, ne vous découragez pas ! L’idéal est de planifier plusieurs sessions d’une heure réparties sur la semaine.
Quelles sont les activités sportives qui font brûler le plus de calories ?
Si marcher est un excellent début, diversifier vos activités sportives peut augmenter considérêt le nombre de calories brûlées. Des sports tels que le jogging, le fitness, le HIIT, la natation ou encore la danse sont d’excellents moyens de booster votre cardio.
Le plus important est de trouver l’activité qui vous passionne, vous motivant ainsi à persévérer et à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement.
