Des recettes parfaites pour de délicieux repas en famille !
- Wrap au Poulet Grillé et Légumes Frais :
Ingrédients :
– Tortillas de blé entier
– Blancs de poulet grillés et coupés en lanières
– Laitue
– Tomates cerises coupées en deux
– Avocat tranché
– Fromage râpé (facultatif)
– Sauce au yaourt ou guacamole pour garnir
Préparation :
- Assemblez les lanières de poulet grillé, la laitue, les tomates, l’avocat et le fromage sur les tortillas.
- Ajoutez la sauce au yaourt ou le guacamole.
- Enroulez-les tortillas et servez.
- Salade de Quinoa aux Légumes Croquants :
Ingrédients :
– Quinoa cuit
– Concombres coupés en dés
– Poivrons rouges et jaunes en dés
– Tomates cerises coupées en quartiers
– Feta émiettée
– Olives noires dénoyautées
– Vinaigrette à l’huile d’olive et au citron
Préparation :
- Mélangez le quinoa cuit avec les légumes, la feta et les olives.
- Ajoutez la vinaigrette et mélangez bien.
- Servez frais.
- Pâtes à l’Aglio e Olio avec Légumes Grillés :
Ingrédients :
– Spaghettis complets
– Ail haché
– Piments rouges émincés (selon votre goût)
– Brocoli et asperges grillés
– Huile d’olive extra vierge
– Parmesan râpé
– Persil frais haché
Préparation :
- Faites cuire les spaghettis selon les instructions.
- Dans une poêle, faites revenir l’ail et les piments dans de l’huile d’olive.
- Ajoutez les légumes grillés et les spaghettis cuits. Saupoudrez de parmesan et de persil.
- Sandwich Caprese Express :
Ingrédients :
– Pain complet tranché
– Mozzarella tranchée
– Tomates mûres en tranches
– Feuilles de basilic frais
– Vinaigre balsamique
– Sel, poivre, huile d’olive
Préparation :
- Empilez les tranches de mozzarella, de tomates et de basilic sur le pain.
- Assaisonnez avec du sel, du poivre, de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique.
- Refermez le sandwich et dégustez.
Ces recettes simples vous permettront de préparer des repas délicieux et équilibrés en moins de 15 minutes. N’hésitez pas à ajuster les ingrédients selon vos préférences personnelles !
