La façon la plus simple et la plus efficace pour perdre du poids est sans conteste d’éviter de consommer des aliments qui favorisent le stockage des graisses.
1- Pain blanc
Envisagez de remplacer votre pain blanc habituel par du pain complet ou des céréales complètes. Le pain blanc est étonnamment plus mauvais pour la santé que vous ne le pensez.
Il est fabriqué à partir de farine raffinée, ce qui signifie que tous les nutriments en ont été retirés, et il est connu pour faire grimper le taux de sucre dans le sang.
2- Soda
Il ne faut pas se préoccuper uniquement de la nourriture, mais aussi de ce que l’on boit.
Les sodas sont un gros inconvénient lorsqu’il s’agit de perdre du poids ; ils sont riches en calories et en sucre et n’apportent pratiquement aucune valeur nutritionnelle.
Vous devriez passer à l’eau ou aux boissons non sucrées si vous voulez vraiment réduire votre apport calorique et améliorer votre santé.
3- Poulet frit
Désolé, mais votre plat réconfortant préféré pourrait bien être relégué au second plan si vous envisagez de suivre un régime.
Le poulet frit n’est certainement pas votre ami si vous essayez de perdre du poids – il est chargé de graisses malsaines et de calories en raison de sa pâte à frire, de son enrobage et de sa préparation à la friture.
Optez plutôt pour du poulet grillé ou cuit au four !
4- Céréales sucrées
Vous devriez commencer vos matinées en vous sentant plein d’énergie, et non pas en vous effondrant à cause d’un excès de sucre.
De nombreuses céréales pour petit-déjeuner qui ont bon goût sont malheureusement chargées en sucres et pauvres en nutriments tels que les fibres et les protéines.
Vérifiez toujours la quantité de sucre contenue dans ces céréales afin de pouvoir faire des choix plus éclairés en ce qui concerne votre alimentation.
5- Crème glacée
Pour tous les grands amateurs de desserts, la suppression des sucreries sera certainement une tâche difficile au début. Tout d’abord, la crème glacée est un produit qu’il faut absolument laisser de côté.
Elle est incroyablement riche en sucre et en graisses, et ajoutera certainement beaucoup de calories indésirables à votre compte.
Si vous ne pouvez vraiment pas résister, envisagez toujours des alternatives plus saines et moins caloriques.
6- Barres chocolates
Il va sans dire que les barres chocolatées ne font pas partie d’un régime alimentaire sain.
Et lorsque vous essayez de perdre du poids, ces petites choses chargées de sucre, de graisses et de calories sont la dernière chose dont vous avez besoin.
En outre, en manger trop peut augmenter le risque de maladies chroniques comme le diabète !
7- Cookies
Bien que ces petites gâteries constituent un en-cas ou un dessert parfait et facile à manger, il est temps d’y renoncer pendant votre régime.
Les biscuits sont généralement composés d’ingrédients riches en sucre, en graisses et en calories, ce qui ne peut que contribuer à la prise de poids s’ils sont consommés fréquemment.
Leur valeur nutritionnelle étant faible, voire nulle, il existe certainement d’autres en-cas sucrés que vous devriez envisager pour satisfaire vos envies de sucreries.
8- Pizza
Qu’elle soit surgelée ou achetée au restaurant, vous n’êtes probablement pas surpris d’apprendre que la pizza n’est pas l’un des aliments les plus sains qui soient.
Après tout, elle est fabriquée avec beaucoup de farine raffinée et chargée de fromage gluant, ce qui la rend très grasse et très calorique.
Envisagez de préparer des versions maison pendant votre perte de poids, car vous pouvez contrôler le contenu de la pizza et la façon dont elle est préparée !
9- L’alcool
Saviez-vous que de nombreuses boissons alcoolisées et boissons rafraîchissantes sont incroyablement riches en calories et n’apportent aucun nutriment ?
C’est pourquoi elles peuvent parfois contribuer à la prise de poids sans que l’on s’en doute. De plus, lorsque l’alcool réduit vos inhibitions, vous risquez de faire de mauvais choix alimentaires que vous regretterez.
10- Yogourt aromatisé
Si le yaourt fait partie d’un régime alimentaire sain, le type de yaourt que vous consommez n’est pas le même.
Si le yaourt grec nature peut constituer un excellent en-cas, il est important que vous sachiez que de nombreux yaourts aromatisés sont différents.
Ils contiennent beaucoup de sucres ajoutés et peuvent avoir un effet plus négatif que positif sur votre alimentation.
11- Frites
Résistez à la tentation de vous rendre au service à l’auto de McDonald’s pour manger leurs fameuses frites ! Car si vous suivez un régime pour perdre du poids, les frites sont une autre chose dont vous devez vous méfier.
Ces friandises sont riches en calories et en sel, ce qui contribue à une prise de poids potentielle que vous ne souhaitez pas. Essayez plutôt de faire cuire les pommes de terre au four ou de les faire frire à l’air libre pour une alternative plus saine qui satisfera également vos envies.
12- Fruits secs sucrés
Ce n’est pas parce que le mot « fruit » figure dans le nom qu’il est bon pour la santé ! Les fruits secs peuvent être étonnamment mauvais pour l’organisme.
Nombre de ces produits contiennent en effet beaucoup de sucres ajoutés et sont beaucoup plus caloriques qu’on ne le pense. Vérifiez toujours les étiquettes pour savoir quelle quantité de sucre a été ajoutée, ou mieux encore, dégustez-les sous leur forme naturelle !
13- Nouilles instantanées
Bien qu’elles permettent de préparer des repas rapides et faciles, les nouilles instantanées ne sont pas exactement les options les plus saines et les plus faibles en calories qui existent.
Après tout, la facilité et la rapidité ont un prix ! Elles ont tendance à être assez riches en calories, en graisses et en sodium, tout en ayant une faible valeur nutritionnelle. Plus vous en mangez, plus vos efforts pour perdre du poids seront vains !
14- Beignets
Vos cafés du matin sont sur le point de devenir beaucoup plus solitaires maintenant que vous devez éliminer les beignets le matin.
Lorsqu’ils sont frits et garnis de glaçage et de paillettes, il n’est pas surprenant que ces produits de boulangerie soient riches en sucre et en gras trans. Il n’est certainement pas souhaitable d’en manger beaucoup dans le cadre d’un régime.
15- Fromage à la crème
Très apprécié sur les bagels et utilisé dans les pâtes à tartiner et les trempettes, le fromage à la crème est un ingrédient polyvalent qui ajoute beaucoup d’onctuosité à de nombreux plats. Malheureusement, vous serez déçu d’apprendre à quel point ce produit est riche en matières grasses.
C’est une façon d’ajouter beaucoup de calories indésirables à votre régime alimentaire. C’est pourquoi vous devriez envisager d’utiliser des versions moins grasses ou d’essayer d’autres pâtes à tartiner comme l’avocat ou le houmous si vous voulez perdre du poids.
